Bist du Tennisspieler mit dem Ziel, dein physisches Potenzial auszuschöpfen?
Deine Athletik auf dem Tennisplatz entscheidet, ob du:
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schneller am Ball bist
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explosivere Schläge entwickelst
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auf dem Platz länger auf hohem Niveau durchhältst
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und langfristig fit und verletzungsfrei bleibst
An genau diesen Punkten arbeiten wir im Training gezielt.
Ob Junior, aktiver Spieler oder mit Ambitionen im Leistungssport
Wenn du dein physisches Potenzial ausschöpfen willst, bist du hier richtig
Trainingsgrundsätze
Nachhaltige Leistungssteigerung entsteht durch strukturierte, individuelle und sportartspezifische Trainingsprozesse. Meine Arbeit basiert auf vier klaren trainingswissenschaftlichen Prinzipien.
Spezifität
Das Training stärkt gezielt die leistungsrelevanten Strukturen und Systeme, die im Tennis gefordert werden. Ziel ist es, die körperliche Grundlage zu entwickeln, auf der sportartspezifische Leistung entsteht.
Individualisierung
Jeder Athlet bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit. Trainingsplanung erfolgt auf Basis von Leistungstests, Trainings- und Verletzungshistorie sowie individuellen Stärken und Schwächen mit dem Ziel einer strukturierten und langfristigen Leistungsentwicklung.
Messbarkeit
Regelmässige Leistungstests bilden die Grundlage für eine datenbasierte Trainingssteuerung und eine objektive Fortschrittskontrolle.
Progression & Verletzungsprävention
Leistungssteigerung entsteht durch gezielte und kontinuierliche Belastungsanpassung.
Trainingsreize werden strukturiert gesteigert, angepasst an Leistungsstand, Regeneration und Wettkampfphase, um nachhaltige Fortschritte bei minimalem Überlastungsrisiko zu ermöglichen.
Angebot
1:1 Athletiktraining
Individuelles Athletiktraining mit maximalem Fokus auf deine Leistungsentwicklung.
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Assessment & Leistungstest
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Individuelle Trainingsplanung
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Begleitung Trainingseinheiten
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On-Court Athletik
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Athletikrelevante Beratung: Ernährung, Recovery, etc.
Trainingsaufbau basierend auf deiner Analyse und deinen Zielen.
Einzelsession: CHF 100
Längere Zusammenarbeit: Auf Anfrage
Trainingsimpressionen
Trainingsstandort
Wir trainieren im Talentförderungszentrum Luzern (TFZ), dessen Infrastruktur optimale Voraussetzungen für dein Athletiktraining bietet.
Über mich
Lukas Roos
Tennis begleitet mich seit meiner Kindheit und hat meine sportliche Entwicklung geprägt. Mit der Zeit ist eine zweite Leidenschaft dazugekommen: das Athletiktraining. Deshalb habe ich mich für ein Studium der Sportwissenschaften entschieden, um meine praktische Erfahrung durch fundiertes Fachwissen zu erweitern. Heute verbinde ich die Anforderungen des Tennissports mit evidenzbasiertem Athletiktraining, um Spieler gezielt in ihrer gesamten Leistungsfähigkeit weiterzuentwickeln.
BSc. Sportwissenschaften (Universität Basel), Abschluss 2026
Athletiktrainer mit Tennisfokus
J+S Grundausbildung Tennis
